m1  

很多人過完年都想要瘦

但體重機上的數字卻不是一個人胖瘦的標準

真正的胖瘦指標

其實是體脂肪的多寡喔!!

運動可以幫助降低體脂肪

若有飲食一起搭配

效果會更加持久有效

 

要健康

就從一天的開始:早餐

說起唄!!

m2  

NG!豆漿+油條老搭配

油條是油炸食品

有益健康的維生素早被高溫破壞

脂肪量偏高

但吃油條不可能不配其他的食物唄?

燒餅呢?煎蛋呢?來杯豆漿?

整體看來

這款早餐缺乏新鮮蔬果

營養不夠均衡

m3  

NG鐵板麵+奶茶= 3碗白飯

鐵板麵本身就油麵

煎炒過後再淋上黑胡椒醬或磨菇醬

吃進了大量鹽分

飲料再配上奶茶

500cc為例

就要200~250大卡

等於早餐吃進3碗白米飯

這款早餐

若能來點生菜沙拉和一份水果會更好喔!!

 

m4  

NG!沒有主食的營養早餐

蔬菜、水果、牛奶等都有

唯獨找不到主食的身影

此類早餐很受致力於減肥的女生歡迎!

但營養早餐應該包含一定量的碳水化合物

因為碳水化合物是人體神經系統微一的能量來源喔!!

而且碳水化合物一克才4

很快就會消耗掉的!!為何不吃飯?

總之

健康飲食

就是甚麼都要吃

甚麼都別吃太多

試試儘量避開炸、煎、炒食物當早餐

多增加新鮮蔬果的攝取

能讓一整天的精神更好喔!!^^


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