02  

女孩子想改變自己的體型向來都不是件簡單的事情.

因為女生在生理代謝上,對於運動訓練的反應和男生顯得不同.

03  

女生比男生不容易燃燒脂肪,

因為儲存脂肪是為了要在懷孕和哺乳的時候使用.

這些脂肪會儲存在大腿和臀部.

所以吃東西後身體會傾向儲存為脂肪,這也讓女生更容易提高身體脂肪百分比.

04  

女生燃脂更需要運動,由於高強度的重量訓練會刺激脂肪從脂肪細胞中釋放

出來做為能量燃燒,為了擺脫肥胖的下半身,可以嘗試看看加強肌力訓練,

例如:深蹲,硬舉,登階,弓箭步蹲等.這些動作可以使得下半身脂肪減少喔!!

01  

多半的女孩子會認為訓練肌肉,會讓自己變壯像大隻佬.

其實想要變精瘦,訓練肌肉會更有幫助.

肌肉量小幅度的增加,會提高你的新陳代謝,讓你在休息時燃燒加倍的熱量,幫助減少脂肪.

大家不妨可以試試看^^

 <以上圖片轉載自網路>

 

 

 

 

 

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