2014.05.19_food <圖片轉載自網路>

 減肥關鍵在於選擇適合的食物

西門町設計師BENNY介紹8 款食物給大家

當中4 款稱為減肥best food

另外4 款是減肥worst food

整理頭髮要來西門町找BENNY

想要愈吃愈瘦嗎?

讓我們繼續看下去~

 

 2014.05.19_food-1<圖片轉載自網路>

【2014春夏流行髮型髮色推薦】best food 1 希臘式乳酪

比起一般的yoghurt

Greek yoghurt 的質感更厚實

其益生菌也是最豐富的

能幫助腸胃消化並減少腸道內的氣及便秘

Greek yoghurt 加入穀麥、蜜糖

就是一頓非常好的早餐

 

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【觀光客推薦西門町設計師】best food 2 十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括西蘭花、椰菜、蘆筍、青椒及黃豆等

蘊含豐富的維他命ACK 及豐富的礦物質

多吃不胖且能提供足夠的養份

 

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【西門町人氣設計師尚洋BENNY】best food 3 全麥

將你日常吃的白飯、白麵包變為糙米、麥麵包

減肥效果更快見到

這是因為全麥能提供與一般米飯類相若的澱粉質

卻減少一半糖份而且燃脂功效更快

 

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【2014流行短髮髮型髮色推薦】best food 4 單元不飽和脂肪

單元不飽和脂肪來自油菜籽油、橄欖油、果仁及牛油果等

有研究顯示

以單元不飽和脂肪來取替日常的油份

即使餐單及運動量不變

亦可減去更多肚子的脂肪

 

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【流行髮型書】worst food 1 無糖汽水

不論無糖、低糖或普通汽水

減肥期間都盡量不要飲用

因汽水中的氣會充斥肚子

令肚子看起來很浮腫

如想飲一些有味道的飲品

可選擇茶類

 

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【2014流行短髮髮型髮色推薦】worst food 2 精製澱粉質

精製澱粉質包括白米、白麵粉等經加工的澱粉質

這些澱粉質易於消化

令胰島素及血糖急升

過高的胰島素會令脂肪的儲存率自然上升

 

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【尚洋髮藝BENNY】worst food 3 重口味食物

太重口味的食物(尤其是過鹹、鹽份高)會引致水腫

這樣便令整個人看起來胖胖的

每日應以進食少於2000mg 的鹽份為目標

 

 2014.05.19_food-8<圖片轉載自網路>

【西門町人氣設計師推薦】worst food 4 蕃茄醬

不論是沾薯條的蕃茄醬還是一瓶瓶的義大利麵醬

當中都蘊含大量糖份

讓你在不知不覺間吸收過多

如要於減肥期間煮茄義大利麵

最好是自行調製醬汁

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